Fit für den Maxilauf: So geht es richtig

Gerade Lauf-Neulinge stellen sich viele Fragen, bevor es so richtig losgeht: Wie bin ich richtig angezogen? Wie mache ich mich richtig warm – und wie kann ich mein Training effektiv steigern? Unsere Ratgeber-Rubrik gibt die entsprechenden Antworten. Auch Laufprofis können hier sicherlich den einen oder anderen Tipp mitnehmen. Daniela Schindler, Geschäfsführerin von Maxilauf-Partner „Caldea Theraphie & Training“ zeigt euch in kleinen Videos, was ihr beim Laufen beachten müsst und wie die wichtigsten Übungen richtig funktionieren. Guckt immer wieder mal rein. Die Reihe wird ständig um neue Tipps und Übungen ergänzt.

Playlist

35 Videos

#1 Für wen ist Laufen geeignet? – Maxilauf Hamm

1:20

#2 Wie finde ich als Anfänger einen Einstieg ins Laufen ? – Maxilauf Hamm

1:02

#3 Welche Ausrüstung benötige ich um zu starten? – Maxilauf Hamm

1:05

#5 Was ist der Beste Weg um als Anfänger mit dem Laufen zu starten? – Maxilauf Hamm

0:58

#6 Wie entwickle ich einen guten Laufstil? – Maxilauf Hamm

1:23

#7 Warum ist es besonders schön in Hamm zu Laufen? – Maxilauf Hamm

1:11

#8 Wie finde ich gute Laufstrecken in Hamm? – Maxilauf Hamm

0:50

#9 Gibt es Laufgruppen in Hamm an die ich mich anschließen kann? – Maxilauf Hamm

1:19

#10 Muss ich meine Ernährung umstellen? – Maxilauf Hamm

1:32

#11 In welchen Intervallen sollte ich mein Training steigern? – Maxilauf Hamm

0:58

#12 Wie wichtig ist Faszientraining? – Maxilauf Hamm

0:38

#13 Darf ich auch mit Muskelkater laufen? – Maxilauf Hamm

0:47

#14 Wodurch entstehen Seitenstiche? – Maxilauf Hamm

0:46

#15 Ist es wichtig einen Pulsmesser zu benutzen? – Maxilauf Hamm

1:04

#16 Ist eine Laktatmessung auch für Anfänger geeignet? – Maxilauf Hamm

0:42

#17 Kann eine Pulsmessung mein Training steigern? – Maxilauf Hamm

1:02

#18 Was ist der schlimmste Fehler beim Laufen? – Maxilauf Hamm

0:35

#19 Darf ich mit einer Erkältung laufen gehen? – Maxilauf Hamm

0:47

#20 Sollte ich im Vorfeld eine ärztliche Untersuchung machen? – Maxilauf Hamm

0:32

#21 Ist eine Körperanalyse vor Beginn des Trainings sinnvoll? – Maxilauf Hamm

1:20

#22 Wie sollte ich mein Training gestalten? – Maxilauf Hamm

1:03

#23 Was ist ein gutes Lauftempo? – Maxilauf Hamm

0:49

#24 Kann ich bei jedem Wetter laufen? – Maxilauf Hamm

0:51

#25 Ab wann ist der richtige Zeitpunkt mit dem Training zu beginnen? – Maxilauf Hamm

0:31

#26 Was ist das Schöne an der Maxilaufstrecke? – Maxilauf Hamm

0:54

#27 Für wen ist Laufen geeignet? – Maxilauf Hamm

0:40

#28 Warum ist Laufen gesund? – Maxilauf Hamm

0:47

#29 Was ist das Läuferdreieck? – Maxilauf Hamm

0:38

#30 Sollte ich mich kurz vor dem Start dehnen? – Maxilauf Hamm

0:38

#31 Wie lerne ich den Umgang mit Faszienrollen? – Maxilauf Hamm

1:27

#32 Was ist die Runcademy? – Maxilauf Hamm

1:58

#33 Ist das Krafttraining an Geräten wichtig? – Maxilauf Hamm

0:46

#34 Wie bist du zum Laufen gekommen? – Maxilauf Hamm

1:22

#35 Was ist Caldea? – Maxilauf Hamm

0:52

#36 Wie bist du vom Läufer zum Trainer gekommen? – Maxilauf Hamm

1:38

Übungen

Playlist

21 Videos

#Übung 1: Bergsteiger – Maxilauf Hamm

0:45

#Übung 1: Bergsteiger – Maxilauf Hamm

0:45

#Übung 3: Liegestütz – Maxilauf Hamm

0:33

#Übung 4: Planke mit Beinheben – Maxilauf Hamm

0:36

#Übung 5: Seitstütz – Maxilauf Hamm

0:37

#Übung 6: Kniebeuge – Maxilauf Hamm

0:39

#Übung 7: Seitlicher Ausfallschritt – Maxilauf Hamm

0:40

#Übung 8: Ausfallschritt – Maxilauf Hamm

0:36

#Übung 9: Lauf ABC Sprunggelenk Mobilisation – Maxilauf Hamm

0:57

#Übung 10: Lauf ABC Knieheben – Maxilauf Hamm

0:38

#Übung 11: Lauf ABC Anfersen – Maxilauf Hamm

0:39

#Übung 12: TVI – Maxilauf Hamm

0:54

#Übung 13: Hampelmann – Maxilauf Hamm

0:37

#Übung 14: Aufwärmprogramm – Maxilauf Hamm

1:26

#Übung 15: Faszientraining Bein & Rücken – Maxilauf Hamm

0:39

#Übung 16: Faszientraining Oberschenkel – Maxilauf Hamm

0:59

#Übung 17: Faszientraining Wadenmuskulatur – Maxilauf Hamm

1:20

#Übung 18: Faszientraining Gesäßmuskulatur – Maxilauf Hamm

1:05

#Übung 19: Faszientraining Seitliche Oberschenkel – Maxilauf Hamm

0:42

#Übung 20: Faszientraining Hüftbeuge – Maxilauf Hamm

0:45

#Übung 21: Faszientraining Rückenmuskulatur – Maxilauf Hamm

1:05